Ayudar a una persona con (posible) adicción a sustancias... ¿Cómo?

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 AYUDAR A UNA PERSONA CON (posible) ADICCIÓN A SUSTANCIAS... ¿CÓMO?

"No me interesa, gracias. Es que no consumo". Una respuesta muy frecuente cuando nos acercamos a la gente para ofrecerle información sobre sustancias psicoactivas (drogas) y comportamientos adictivos. Se cree que la información no será útil si no nos afecta directamente... pero ¿es así? Mira a tu alrededor, ¿conoces a alguien que consuma algún tipo de sustancia adictiva como alcohol, tabaco, cafeína, cocaína, etc? ¿Consumes tú alguna sustancia? ¿Sabes bien sus efectos y su acción sobre el cuerpo?

Conozcas o no a alguien que abuse de drogas, este post te será útil para saber cómo actuar en caso de detecta que alguien de tu alrededor está llevando a cabo un consumo de riesgo o intensivo. 

En este post encontrarás dos primeras situaciones referidas al alcohols y al cannabis. Seguidamente un conjunto de recomendaciones generales que se adaptan fácilmente a cada caso. Es complicado ofrecer una fórmula perfecte e infalible que elimine todo problema o conducta adictiva en un "plis plas". Así como comentamos en los posts anteriores, los efectos de las drogas pueden variar dependiendo de características individuales, y de la misma manera variará el plan de actuación ante cada caso particular. Aun así, DON'T WORRY! este post de dará la información necesaria para el abordaje ;)

1. Mi amiga/amigo se está pasando con el alcohol, ¿qué hago?
El alcohol (OH) es una droga legal conocida desde temprana edad y, a menudo, "bien vista" cuando se trata de ir de fiesta o reunirse con colegas. Cuando vemos que algún amigo, amiga, familiar o persona conocida lleva alguna copa de más, banalizar el comportamiento es una reacción común: "¡Vas borracho/a, jajajaj!, ¡estás súper gracioso/a, dale más!, ¡míralo/a cómo traga, bebe, bebe!", o simplemente reírse. A veces puede adoptarse una postura pasiva en la que se ignora el estado de esa persona y no se toman precauciones. 
MÁS INFO SOBRE OH AQUÍ Y AQUÍ.
En estos casos, te recomendamos que permanezcas cerca de la persona que te preocupa y no banalices su embriaguez. Que le aconsejes, asertivamente, que intercale la bebida alcohólica (en caso de que quiera seguir consumiendo) con una bebida no alcohólica, puesto que así evita una mayor acumulación de alcohol en el cuerpo, evita una mayor deshidratación y retrasa los efectos negativos. 
MÁS INFORMACIÓN EN ESTE POST. 
En caso de que esto no funcione, bien porque la persona está desinhibida y no puede atenderte, o bien porque no quiere hacer caso de lo que le comentas, estar a su lado es lo mejor que puedes hacer para prevenir riesgos mayores. En cualquier caso, tú ya le habrás advertido. 
Por otra parte, si la persona está receptiva y te escucha, cuéntale más sobre el alcohol si ves que el momento lo permite, le puede ser útil. 
AQUÍ MÁS INFO.

2. "Es que se está enganchando al cannabis"
Primero de todo, hazte las siguientes preguntas: ¿por qué creo que se está enganchando?, ¿he percibido un cambio en sus hábitos de consumo?, ¿afecta su consumo a nuestra relación?, ¿he intentado hablar con la persona de su consumo otras veces?, ¿funcionó?.
No podemos actuar desde el "porque yo lo digo". Al final la decisión de consumir es de la propia persona y en nuestras manos sólo está el acompañarle/a, informarle/a y proporcionar apoyo y ayuda siempre que lo necesite. Aun así... ¡ESTO DA PARA MUCHO! Sigue leyendo...
Aunque el cannabis es también una droga socialmente conocida y, a menudo, aceptada, es banalizada en algunas ocasiones bajo frases tipo: "no pasa nada por fumar cannabis, es más natural que el tabaco". 
MÁS MITOS E INFO SOBRE CANNABIS: MITOS, INFO.
Es importante evitar mensajes de prohibición y/o posicionarte como víctima e identificar a la otra persona como culpable de tu estado. Por ejemplo: "te he dicho que no fumes más", "me has decepcionado", "estoy preocupado/a todo el día debido a tu consumo", etc. A pesar de que, si existe un vínculo fuerte entre las dos personas, estos mensajes pueden ayudar a generar un cambio, es mucho mejor prescindir de ellos, ya que podrían provocar rechazo por parte de la persona consumidora. ¿qué hacer entonces? En lugar de comunicar que el consumo de cannabis (en este caso) es algo malo, deja que la persona lo descubra por ella misma. Me explico: se trata de crear una conversación basada en preguntas en lugar de prohibiciones. Realiza preguntas abiertas (que no se responden con si/no) y objetivas (libres de tu opinión) en un momento tranquilo, de confianza y confidencialidad. Aquí tienes algunos ejemplos: 
  • ¿Desde cuándo consumes?
  • ¿Has ido consumiendo más cantidad con el paso del tiempo? ¿por qué?
  • ¿Has pensado en dejarlo alguna vez?
  • ¿Qué te motiva a consumir? ¿qué efectos positivos te produce?
  • ¿Qué efectos negativos de produce?
  • ¿Te compensa?
  • ¿Cómo afecta a tu día a día, tus estudios/trabajo, la relación con tus amistades y familia?

Y un largo etcétera. Estas preguntas permiten a la persona reflexionar sobre su propio consumo, conocerlo mejor y conocer los cambios que puede estar produciendo en su vida así como sus efectos negativos. Esta estrategia es  mucho más recomendable que el acercarse a la persona diciendo "no hagas eso", pues las preguntas permiten que sea la persona misma quien encuentre la problemática, y eso la motivará mucho más al cambio. 

El apoyo y la comprensión son fundamentales. Sin motivar el consumo ni reforzarlo, hay que intentar entenderlo, acogerlo y aproximarse para, desde allí, dar información útil a la persona para que, autónomamente decida realizar cambios. Sin apoyo no hay ayuda.
Además, es importante conocer los diferentes recursos de ayuda a disposición para poder orientar a la persona e incluso acompañarle/la presencialmente si lo precisa.

3. Comunicación asertiva
Antes de nada, crear un espacio seguro, privado y confidencial. Cuando tú y la persona estéis tranquilos/as y dispuestos/as a tener una conversación sobre diferentes temas. 
¡ESCUCHA! Prioriza la escucha activa ante tu monólogo. 
¿Opiniones opuestas? Muestra tu punto de vista pausadamente y siempre remarcando que es tu opinión. Argumenta tu postura (evita el "porque yo lo digo o porque yo lo sé") y si puedes, referencia la fuente fiable de la que has sacado la info, eso dará seguridad a la persona y validez a tu información. Comunica tu preocupación. Muestra el problema y los beneficios de una vida libre de drogas. 

4. Empodera
Potencia la autonomía y el empoderamiento. Incentiva la toma de decisiones de la persona, su pensamiento crítico y reflexión. Para ello son muy beneficiosas las preguntas abiertas (sin que des tú la respuesta) que te he enseñado en el punto 2.
Remarca (y recuérdate) que es la persona quien decide consumir, quien decide exponerse a los efectos positivos de la sustancia, y también los negativos. ¿Qué beneficios obtiene? ¿y desventajas? ¿se ha puesto límites?
Pon en valor la individualidad (de decisiones, responsabilidad...) e incentiva la prevención de riesgos y problemas. 

5. Cuando señalas con un dedo, tres dedos miran hacia ti.
Evita chantajear y actuar violentamente. Respeta la privacidad de la persona como te gustaría que respetaran la tuya: no le cojas ni tires la sustancia, no se la escondas ni rebusques en sus cosas. Si queremos que la persona confíe en nosotras/os y cuente con nuestra ayuda, debemos también confiar en ella. 
De nuevo, recuerda, la decisión debe ser suya, no eres tú quien decide que debe dejar de consumir. 

6. Ofrece y proporciona recursos
En lugar de obligar a la persona a buscar ayuda, será mucho más positivo ofrecerle nuestra compañía en el proceso de búsqueda. Coméntale que has encontrado alguna información útil y que existen recursos de información, acompañamiento e intervención que pueden ser interesantes. Buscad juntos/as estos recursos (este magnífico blog es una buen recurso de información, u nuestra consulta ENGANXA'T A LA INFO del PACU de la UIB es un servicio de acompañamiento, información y derivación muy completo ;) ).
MÁS RECURSOS AQUÍ.
Interésate por sus avances, acompaña a la persona, comparte con él/ella todo lo que necesite, ofrécele ayuda y una escucha segura y confidencial siempre que lo necesite. 

7. Cread metas a corto plazo
si las reflexiones anteriores han producido un cambio en la persona, y ésta es más introspectiva, reconoce su autonomía, individualidad, y responsabilidad, y está motivada al cambio o al menos se lo plantea a corto/medio/largo plazo, puedes proponerle (no imponerle) objetivos a más corto plazo que harán el proceso más fácil y llevadero. Plantearse "mañana lo dejo" puede ser un objetivo irreal y difícil además de inadecuado, pues puede conllevar efectos negativos de la abstinencia. Por el contrario, lo más adecuado es, como siempre, preguntar a la persona cuáles son sus metas y dividirlas al máximo para que puedan llevarse a cabo con el mínimo esfuerzo. Para ello puede ser necesaria y muy útil ayuda más profesional.

8. Mírate a ti
Especialmente si eres familiar, y si no también, debes ser un  modelo a seguir. No se trata de posicionarte como superior y con más conocimientos, sino de no repetir los comportamientos que la persona pretende cambiar. No estamos diciendo que tener una amistad a la que se quiere ayudar porque está desarrollando una adicción al cannabis (por ejemplo) te prohibe consumir cannabis. Aunque en el caso ideal eso sería lo cierto y correcto, es también adecuado que se realice un consumo responsable y minimizando los riesgos por parte de la persona modelo. La persona dependiente podría aprender de tu comportamiento de consumo y, así, minimizar los riesgos del suyo. 

Para acabar, lo más importante es no perder el vínculo con la persona, que te tenga como acompañante y como modelo es el primer paso para todo lo demás, pues lo pasos posteriores no pueden crearse sobre la falta de confianza/vínculo. Crea un ambiente de confianza, sin juicios ni opiniones ni victimización. 
Recuerda que is la persona está consumiendo una sustancia que crea dependencia física, le costará mucho controlar su consumo (por tener "mono"/craving, síndrome de abstinencia...), y precisamente, tú tampoco podrás controlarlo. 

RECURSOS

Infodrogas:


Guía de reducción de riesgos del consumo de cannabis. Energy Control. https://energycontrol.org/wp-content/uploads/2021/02/Senales-de-humo.pdf

Guía de reducción de riesgos del consumo de alcohol. Energy Control. https://energycontrol.org/wp-content/uploads/2020/10/Decalogo-alcohol.pdf

BIBLIOGRAFÍA

Pla d'addiccions i dependència de les Illes Balears (PADIB). http://www.caib.es/sites/padib/ca/portada-9943/

Qué hacer para ayudar a alguien con adicción a las drogas. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/drogas/que-hacer-ayudar-alguien-adiccion-drogas

Autora: Mariam Zamrik Vila


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